Inledande dilemma
Att studera på universitet kan vara en spännande och givande tid, men det kan också vara otroligt stressande. Med höga förväntningar från både oss själva och omgivningen, är det lätt att känna sig överväldigad. Men det är viktigt att komma ihåg att det är helt okej att sänka kraven på sig själv. Att prioritera vad som verkligen är viktigt och släppa på perfektionismen kan hjälpa dig att hitta en bättre balans och förbättra ditt välmående.
Förstå varför kraven är så höga
Universitetsstudier kommer med en mängd krav och förväntningar. Du kanske känner pressen att få höga betyg, delta i sociala aktiviteter, skaffa praktikplatser och samtidigt upprätthålla ett aktivt socialt liv. Samtidigt kan sociala medier förstärka känslan av att alla andra lyckas perfekt med allt. Men kom ihåg att det du ser online ofta bara är en polerad version av verkligheten.
Varför det är viktigt att sänka kraven
Anders Hansen, en känd psykiatriker, betonar vikten av att inte sätta för höga krav på sig själv. Vi behöver inte vara perfekta i allt vi gör. Att sänka kraven innebär att prioritera vad som verkligen måste göras och att tillåta oss själva att inte alltid prestera på topp. Detta kan minska stress och förebygga utmattning.
Tips
- Identifiera dina prioriteter: Tänk på vad som verkligen är viktigt just nu. Är det den där uppsatsen som ska lämnas in, eller att få tillräckligt med sömn och ta hand om din hälsa? Skapa en lista över dina prioriteringar och fokusera på de mest akuta uppgifterna.
- Acceptera att perfektion inte är nödvändigt: Strävan efter perfektion kan vara skadlig. Lär dig att vara nöjd med “tillräckligt bra” istället för att alltid försöka uppnå perfektion.
- Lär dig säga nej: Du behöver inte tacka ja till varje inbjudan eller ta på dig varje extra uppgift. Att säga nej kan vara en viktig del av att skydda din tid och energi.
- Skapa en struktur: Att ha en tydlig plan och struktur kan hjälpa dig att hantera dina uppgifter mer effektivt. Använd en kalender eller en att-göra-lista för att organisera dina uppgifter.
- Ge dig själv tid för återhämtning: Pauser och fritid är inte slöseri med tid. De är viktiga för ditt mentala och fysiska välmående. Se till att planera in tid för att koppla av och göra saker du tycker om.
Allt behöver inte ske just nu
Det är lätt att känna att du måste göra allt på en gång – men det är inte hållbart. Prioritera vad som måste göras nu och vad som kan vänta. Livet är en lång resa, och det är viktigt att inte bränna ut sig i början. Fokusera på dina långsiktiga mål och tillåt dig själv att ta små steg i taget.
Fokusera på det som ger dig glädje
Tänk på vad som verkligen gör dig lycklig och ger dig energi. Prioritera de aktiviteter och relationer som får dig att må bra. Det kan vara att träffa vänner, träna, läsa en bok eller bara ta en promenad i naturen.
Avslutande tankar
Att sänka kraven på sig själv är inte ett tecken på svaghet, utan på styrka och självmedvetenhet. Genom att vara snällare mot dig själv och prioritera det som verkligen är viktigt, kan du skapa en mer hållbar och balanserad livsstil. Kom ihåg att du inte behöver vara perfekt – det är helt okej att vara människa. Ge dig själv tillåtelse att andas, ta en paus och njuta av resan genom universitetet.