Att vara ny student
Att påbörja universitetsstudier är en spännande och utmanande tid i livet. Det är en period fylld med nya upplevelser, kunskap och möjligheter. Men för många nya studenter kan det också vara en tid av osäkerhet, stress och oro. Många av er är otroligt smarta och duktiga, men kan ändå känna er överväldigade av de krav som ställs på er. Det är helt normalt att känna så, men det finns sätt att hantera dessa känslor och maximera din prestation under studietiden.
Ta vara på stödet som finns
Universitetet är fullt av fantastisk personal som vill hjälpa och stötta dig. De har kunskapen och verktygen för att guida dig genom dina studier och hjälpa dig att övervinna hinder. Men för att kunna dra nytta av detta stöd måste du själv vara aktiv. Våga ta kontakt med dina lärare, sök hjälp från exempelvis studievägledare, studenthälsan, studiementorer och utnyttja de resurser som finns tillgängliga. Genom att vara proaktiv i att söka stöd och hjälp, kan du bygga en stark grund för dina studier.
Planering och rutiner – nyckeln till framgång
Några studenter kan direkt skapa en studieplanering, etablera rutiner och förstå de akademiska kraven. Andra kan ha svårare att hitta rätt metod och balans. Oavsett vilket, är det viktigt att utveckla en effektiv studieplan och hålla sig till den. Planera din tid noggrant, skapa realistiska mål och se till att du har tid för både studier och återhämtning.
Att vara duktig i skolan är en stor fördel, men det krävs också vilja och beslutsamhet för att klara sina studier. Skillnaden mellan en student som klarar sina studier och en som inte gör det ligger ofta i deras förmåga att upprätthålla motivation och disciplin.
Trust the process: “Examenmetaforen”
Föreställ dig att din examen är som att odla en växt. Om du vill ha en vacker blomma i slutet av året, behöver du inte tänka på själva blomman varje dag. Istället fokuserar du på att vattna plantan, ge den rätt näring och se till att den får tillräckligt med solljus. Genom att vårda processen kommer blomman naturligt att växa och blomstra. På samma sätt, om du vill ha en framgångsrik examen, behöver du inte hela tiden tänka på själva diplomet. Fokusera istället på att gå på föreläsningar, göra dina uppgifter, studera inför tentor och ta hand om dig själv. Lita på processen, så kommer examen att komma som ett naturligt resultat.
Mindset, grit och resiliens
Att ha rätt mindset är avgörande för framgång. Ett tillväxtorienterat mindset, där du ser utmaningar som möjligheter att lära och växa, kan göra en stor skillnad. Grit, eller ihärdighet och passion för långsiktiga mål, är en annan viktig faktor. Det handlar om att fortsätta arbeta mot dina mål trots motgångar.
Resiliens, förmågan att återhämta sig från motgångar, är också kritisk. Det är okej att inte veta allt, att göra fel och att begå misstag. Det viktiga är hur du hanterar dessa situationer och tar dig tillbaka på rätt spår. Lär av dina misstag och använd dem som trampoliner för att hoppa högre nästa gång.
The Imposter Syndrome
Många studenter drabbas av “imposter syndrome” – känslan av att vara en bluff, att inte höra hemma på universitetet eller att inte förtjäna sina framgångar. Detta kan leda till ångest och en känsla av otillräcklighet trots att du har uppnått mycket. För att övervinna imposter syndrome, påminn dig själv om dina prestationer och att alla känner sig osäkra ibland. Diskutera dina känslor med vänner eller mentorer, och kom ihåg att du är på universitetet av en anledning.
Prokrastinering och perfektionism
Två vanliga hinder för effektiva studier är prokrastinering och perfektionism. Prokrastinering innebär att skjuta upp uppgifter, vilket leder till stress och ofta sämre resultat. Perfektionism kan leda till att du aldrig blir nöjd med dina arbeten, vilket också kan orsaka förhalning och oro. För att hantera prokrastinering, dela upp uppgifterna i mindre delar och sätt tydliga tidsgränser. För att överkomma perfektionism, fokusera på framsteg snarare än perfektion och lär dig att vara nöjd med tillräckligt bra prestationer.
Studietips och perspektiv från positiv psykologi och growth mindset
Här är några praktiska studietips inspirerade av positiv psykologi och growth mindset:
- Sätt realistiska mål: Bryt ner dina studiemål i mindre, hanterbara delar och fira dina framsteg längs vägen.
- Skapa en positiv studiemiljö: Se till att du har en avskild och organiserad plats för dina studier där du kan koncentrera dig.
- Använd positiva affirmationer: Påminn dig själv om dina styrkor och framgångar regelbundet.
- Fokusera på processen, inte bara resultatet: Lär dig att uppskatta själva lärandet och utvecklingen, inte bara betygen.
- Bygg ett stödjande nätverk: Omge dig med vänner och kollegor som stöttar och uppmuntrar dig.
- Öva självmedkänsla: Var snäll mot dig själv och förstå att misstag är en del av lärandeprocessen.
- Sök feedback och lär av den: Ta till dig konstruktiv kritik och använd den för att förbättra dig.
Genom att tillämpa dessa principer kan du utveckla ett positivt och resilient förhållningssätt till dina studier. Kom ihåg att universitetsresan är en tid för personlig tillväxt och utveckling. Det är okej att göra misstag och lära sig längs vägen – det viktiga är att du fortsätter framåt och tar vara på alla möjligheter som kommer din väg. Lycka till!